皆様、過去に「ホットヨガ」をしたことがありますか？？
高温多湿の中で行うヨガ…滝行レベルに汗をかくのが特徴のエクササイズです。
今回私はこのホットヨガに実際に体験に行き、
ホットヨガに対する世の中の口コミを一旦リセットして正直な感想を書かせていただこうと思いました。
ちなみに今回私が体験したのは、日本最大規模のホットヨガスタジオであるLAVA(ラバ) のホットヨガ教室です。
LAVAについての口コミや情報等はネット上にたくさんあるので、今回はホットヨガというエクササイズにスポットを当てて書かせていただきます。
自身の体質に合う方にはちゃんと効果がある
近年、都心を中心にどんどん店舗拡大しているホットヨガスタジオ。
でも実は、このホットヨガって、賛否両論あるのです。
YouTubeでも「ホットヨガ」と検索すると賛成派・反対派の動画があり、反対派の中には
「医学的に見ても効果は少ない」とか説明していらっしゃる方も。
しかし、３８歳の運動音痴な私が体験した結果、ホットヨガは代謝向上・ダイエット効果に効果があると感じました。
体験したからこそわかるホットヨガの良さ
今回「38歳・運動不足・運動神経ナシ・冷え性・基礎体温35.4℃・3人の子を出産した下半身太り気味体形」という、なんともまぁ被験者の中の被験者!!な私がLAVAさんへ体験に行きました。
そこでまずびっくりしたのは、通っていらっしゃる方たちの『爽快感』がものすごーーーーく伝わったことです。
皆さん、ホットヨガスタジオから出てくるなり
「今日は一段と汗かいて気持ちよかった～♪」「今日はぐっすり眠れそう♪」
「便秘が治ってね、薬に頼らなくなったんよ」等々と、
受付のスタッフさんとお話しているのです。
一瞬「これは私を入会させるためのサクラ？？」と勘違いするくらい皆さん、プラスのワードしか口にしないのですｗｗ
でも表情を見ると、30代～50代の奥様方はとってもイキイキした表情。
これはサクラではないと確認したところで、無料体験レッスンへ…
レッスンの感想を簡単に述べます。
- 全く息苦しくない（ポカポカくらいの気温35℃・湿度は65％ほど)
- 無理なく最後までできる(自分に合わせたメニューを選べるため)
- 1時間が短く感じる(楽しんでできる)
- 日頃自分では動かさない筋肉も使って、全身運動ができた
上記の理由から私はホットヨガは続けやすく、代謝向上・ダイエット効果がある、と感じました。
ホットヨガの賛成派・反対派の意見
先に書いたように、ホットヨガには賛否両論あります。
賛成派の方の意見
- たくさん汗をかくので気持ちが良い
- 普段使わない筋肉を使うので、基礎代謝が上がる 等々
反対派の方の意見
- 過酷な環境で運動するのは自立神経がやられる
- そもそも汗を流すことにデトックス効果はない 等々
しかしこういった意見は、正直なところ「その人の体質・好みによるもの」だと思います。
なぜなら実際に体験してみると、反対派の方が仰っているような「過酷な環境」でもなければ、「デトックス効果がない」と言いきるのも違うからです。
まず「過酷な環境」については、おそらく岩盤浴やサウナくらいの環境を想像させる表現ですが、実際のホットヨガスタジオの気温は先述したように35℃です。
岩盤浴などは70℃なので、その暑さの違いは良くわかると思います。
ですので「過酷な暑さ」とは言えません。
また「デトックス効果がない」についても、これは「汗」のみに着目した意見です。
たしかに汗には老廃物はほどんど含まれていないので、ホットヨガ＝汗をかく＝デトックス効果が絶対にある…とは言い切れないのは事実です。
しかし、人間の老廃物代表である便や尿に着目すれば
・汗をかく→水分補給する→利尿作用
・全身運動によって腸をはじめとする内臓周りの筋肉を動かす→便通が良くなる
という効果があるため、上記の効果がある方にとってはしっかりデトックス効果があるといってよいと思います。
ただし注意すべきなのは35℃の気温/65％の湿度が、一般的には「過酷」と呼べなくても、人によってはキツイ・息苦しいと感じるということがあるかもしれません。
また、汗をかくことがそもそも嫌い…という方はホットヨガで爽快感を求めるのは難しいかもしれません。
ですので最初に述べたように、体質や好みで賛否がわかれることもあるのは仕方のないことだと思います。
だから『百聞は一見に如かず』ということで、まずは私のように
ホットヨガのレビューばかり見て悩むのではなく、
「楽しそう♪」「痩せるかな～」「通勤途中にスタジオの前を通るから気になるなぁ」くらい気持ちがあれば、体験してみるのが一番です。
基本的に体験は無料なので、体験してみたうえで「お金を払ってでも続けてみたいか」を考えれば良いのです。
運動は嫌いでもヨガは好きだったり、サウナは苦手なのにホットヨガは心地よい…と感じる方は本当に多いです。
逆に、体調が悪くなった・1時間レッスンが退屈だった…と感じたら、自分には合わないものとして、他の趣味を見つければ良いのです。
まとめ
最後にホットヨガの体験に行ってみてのまとめです。
ホットヨガに向いている方
- 日頃から運動不足の方・運動が苦手な方
- 日常生活での水分摂取が少ない方
- 便秘気味の方
- 立ちっぱなし・座りっぱなしのお仕事をしている方
ホットヨガに向いていない方
- 60％の湿度が苦手な方
- 汗をかくことが極端に嫌いな方
- 筋肉を早くつけたい方(そんな方はジムが向いています)
最後になりますが、私が実際に無料体験をして感じたことは
- ホットヨガで汗をかくことって、こんなに気持ち良いんだ！
- あり得ないくらい水を飲んだなあ…(1時間で900ｍｌも摂取）
- 無理なく続けられるポーズばかりで、１時間があっというま！！
なので、続けても良いかどうかを夫氏に交渉中です…
ちなみにですが、無料体験後の勧誘はびっくりするくらいしつこくないですよ！
身構えるだけ無駄でした(笑) ご安心くださいね。
今回私が体験したホットヨガスタジオ↓↓↓無料体験は手ぶらで行けます♪
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